こんばんは、れんげです。
いつも読んで下さりありがとうございます
最近特に感じるのがブログを書かなきゃいけない。って気持ちに押されてダイエットをいなければいけない。体重が減らなきゃいけない。ってプレッシャーになってしまって、少し疲れてしまいました。
ダイエットは続けるけどブログはちょっと休憩しようと思います。
また気持ちよく書けるようになったら再開したいと思います。
それまで待っていて下さると嬉しいです。
体調不良 ② ダイエット（111日目）
こんにちは、れんげです。
いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。
昨日は測定結果だけになってしまってすみませんでした。
今日はちゃんと書きますよ。
では、早速測定結果です。
朝の体重 63.75キロ
昨日より プラス0.45キロ
スタート時より マイナス7.55キロ
今日の運動等
ハンドクラップダンス15分
11分で瘠せるダンス
エアロバイク40分
ストレッチ
マッサージ（予定）
食事
朝 プロテイン
昼 ランチパックたまご
夕 豚肉の焼肉
朝は爽快
最近、良いことに睡眠障害が薬なしでも解消されつつあります。
今、薬を飲まなくても22時頃寝て6時くらいまで眠れています。途中起きますが・・・
でも6時は私にとっては寝すぎなので時間が足りないので朝活がダンスのみになってしまいます。
私としてはスロージョギングもしたかったんですけど、1時間はかかってしまうので6時に起きてたら朝の準備に間に合いません。
体の事を考えたら6時はベストだと思うのでダンスで頑張るしかないですね。
ハンドクラップダンスは朝にちょうどいいです。
11分で瘠せるダンスと併せてやると時間的にも準備時間入れても30分弱なのでバッチリですね。
ただやっぱり本気度が足りないから思ったより効果がでません。
早くホームセンターに行ってマットを買わなきゃとは思ってるんですけど、何でも後回しにする悪い癖がつい後回しにして忘れてしまうんですよね。
実は体調不良
まだ体調が完全に良くなってないんですけど、エアロバイクもやりました。
土日はリビングで家族がテレビを観てる事があるのでやりにくいんですけど、今日は誰もいなかったので好きな番組をみながら40分頑張りました。
でも、ちょっと無理したかな、頭が痛いです。
直ぐに鎮痛剤飲んでソファで少し休んだら治りました。
過食はどう？
とんでもなく昨日の夜は食べました。買い込んだお菓子も全部食べてご飯も一合位あったのを食べて。もうこれきりにしようと思って昨日は食べました。
実は体調不良は過食の暴走によるメンタルの不調でした。
あまりに食べ過ぎたので、落ち込んで何も出来ない状態でした。
だから今朝は体重が増えてるのは覚悟してたんですけど、やっぱりショックでしたね。
今日からはもうお菓子も無いしご飯も余分に置いておかないようにして、夜中に起きてもキッチンに行かないって決めて我慢をしようと決めました。
いやいつも我慢はしてるんですけどね。理性が効かないから。
でも今夜からは自分で出来る範囲の行動制限をしないと、まず喉が渇くからキッチンに行ってしまうからベッドにお水を置いておこうと思います。
これでキッチンに行くことが減ればいいなと。
今夜がどうなるか自分でも分からないけど、食べずに済んだら凄く嬉しい。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
体調不良 ダイエット（110日目）
こんにちは、れんげです。
いつも読んでくださりありがとうございます。
今日は昼頃からの体調不良のため簡単に計測結果だけ報告します。
朝の体重 63.30キロ
きのうより プラマイ0
スタート時より マイナス8キロ
明日には体調が戻ると思うのでまた元気に頑張ります。
こわいこわい ダイエット（109日目）
こんにちは、れんげです。
いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。
早速ですが測定結果です。
朝の体重 63.30キロ
昨日より プラス0.7キロ
スタート時より マイナス8キロ
今日の運動等
ハンドクラップダンス15分
11分の痩せるダンス
ストレッチ
マッサージ（予定）
食事
朝 プロテイン
昼 蒸しパン1個
夕 蒸しパン1個
楽しんでる
早朝からハンドクラップダンスと11分の痩せるダンスをしました。
今日もしんどいけど楽しく出来ました。
腕の動きが多いので腕がだるい。だけどやり終えた時の達成感は毎回あります。
過食はどう？
とんでもなく過食が暴走しました。
夜中にご飯を一合分と大福、お菓子と何故か食べるのを止められなかったです。
今は頭の中が食べたい気持ちでいっぱいです。もちろん食べた後は後悔してますが、それでも食べたい気持ちが抑えられません。
大の苦手
実は今日朝一番から歯科に行ってきました。穴の空いた虫歯で痛みはないのでずっと放置してたけど、やっぱり行かなきゃと思い予約をしました。
私は本当に怖がりでいい年して恥ずかしいけど、いつも先生に泣きついてます。
先生はすごく優しいうえに腕もよくて今回酷い虫歯で神経も抜く治療だったけど、ちゃんと説明もしてくれて痛くないように治療してくれました。
まだ一度で終わらないのでしばらく続けて通院しなきゃならなくて怖いです。
これからのダイエットについて
過食によってまた体重が増えてしまったので、ここらでどうすればいいのか、考えようと思います。
とりあえず、日中のお菓子は絶対に買わないようにする
夜中に関しては理性で効かないのでどうしようもないです。
後は運動です。
ハンドクラップダンスは一日2回しようかな。
運動量を増やすしかないよね。
スロージョギングでは時間が1時間かかるからダンスの方がいいかな
最後まで読んで下さりありがとうございました。
