ダメダメな日 ダイエット（104日目）

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

早速ですが、測定結果です。

朝の体重　61.60キロ

昨日より　マイナス0.05キロ

スタート時より　マイナス9.7キロ

今日の運動等

ハンドクラップダンス15分

痩せるダンス11分

マッサージ（予定）

食事

朝　プロテイン

昼　コンビニおにぎり2個

夕　チキンナゲット、サラダ

まだ飽きないよ

毎日同じ動画をみてハンドクラップダンスをしてるけど、飽きないです。

毎朝しんどいけど楽しくしてます。

【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！

私はアラサーどころかアラフィフだけど、やってます。

【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！【痩せるダンスダイエットで正月太り解消！】

これもチャレンジしました。まぁまぁできた。

過食はどう？

昨夜はキッチンを行ったり来たりして最終的にポテチを食べてしまいました。

これも主人のお菓子です。また買って置いておけばいいや、と思い食べました。

今日は日中もお菓子を食べてしまいました。プリッツです。一人でひと箱食べました。

ストレスがたまってるのかもしれない。

せっかく体重が減ってきてる時にバカです。本当に我慢が出来なくて最悪です。

しまむら

いつもストレスがたまってくるとしまむらへ行き試着をしまくります。

どれだけ痩せたかとかチェックになるし服を選ぶのは楽しいし一人で行って楽しむんです。

だけど、それは平日の話で土日は基本家族と過ごすようにしてるので、土日は行かないです。

それと試着だけで私はほとんど買いません。今は太ってる時の服を着てます。

今買うとまた痩せた時買わないといけないので、もったいない。

それに年のせいかお腹周りのお肉は中々落ちないです。なのでウエストがそれ程変化ないのです。

50キロ達成したら買います。その時はせめてLサイズが着れてるといいんだけどね。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

ダンスにはまるかも ダイエット（103日目）

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

早速ですが測定結果です。

朝の体重　61.65キロ

昨日より　マイナス0.2キロ

スタート時より　マイナス9.65キロ

今日の運動等

ハンドクラップダンス15分

エアロバイク40分　402キロカロリー

ストレッチ

食事

朝　プロテイン

昼　おにぎり小さ目2個

夕　白菜と豚肉の煮つけ

ダンス苦手だけど

今朝も5時前からハンドクラップダンスを15分しました。

その後に11分の痩せるダンスというのがあってそれもしてみました。初心者向けで簡単で初めてでもできました。

私はダンスは苦手だしエクササイズとかテンポの早いもの出来ないのに何故か、ハンドクラップダンスは出来るんですよね。しかも飽きない。

しんどいけど楽しいって何なんだ？

体重も少しずつだけど減ってきてる。嬉しい。

そうなるとやっぱりしっかり振動を抑えてくれるマットが欲しくなる。

その上で100％で踊ってみたい。ヨガマット2枚重ねて敷いてみようかな。

過食はどう？

昨夜はキッチンに行ったり来たりして凄く悩んで、食べませんでした。

今、体重が減ってきてるからここで過食が暴走してほしくないっていう気持ちが強かったのかもしれない。

日中も食事以外食べてないです。

やっぱり61キロ台に突入して凄く嬉しくてこれを自分の食欲で台無しにしたくない。

あともう少し頑張れば60キロ切るのも夢じゃない気がしてきた。

何か体重減ってきたのが凄く今ダイエットヤル気になってるから過食の暴走も抑えられるかもしれない。

これからのダイエット方法

今私がしてるのがハンドクラップダンスもう十日になります。思ったほど体重は減りませんでした。2週間まであと4日あるけど多分1キロ～2キロ減る感じ。

2週間で終わるつもりだったけど楽しいしもう少し様子をみてみようかと思ってます。

それに加えて、スロージョギングを再開してみようかなと思ったりもしてます。

それか、今日やってみた違う痩せるダンスをプラスしてみようか悩んでます。

痩せるダンス系は痩せるというより引き締まるという感じ。

やっぱりダンスを組み合わせてまた2週間やってみよう。

私が効果がでるのが遅かっただけでもっとやればそれなりに体重も減るかもしれないしね。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

断れない私 ダイエット（102日目）

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

早速ですが、測定結果です。

朝の体重　61.85キロ

昨日より　マイナス0.2キロ

スタート時より　マイナス9.45キロ

今日の運動等

ハンドクラップダンス15分

ストレッチ

食事

朝　プロテイン

昼　おにぎり小さ目2個

夕　具沢山お味噌汁

朝から元気出る

今朝も5時前にハンドクラップダンスをしました。すっかり覚えてしまいました。

でも飽きてないです。

動画を観ながらなので一人でダンスをしてる気がしなくて続くのかな。

やり終わった後の達成感があります。それがテンション上がるんだろうね。

今日は朝から出かけていたのでエアロバイクはお休みです。

断れないの

主人がシュークリームを買ってきてくれた。（余計な事を！）でも断れなくて、ありがとうと言い、先ほど食べました。食べたくない。なんて言えないのです。

せっかく買ってきてくれたのに申し訳ないという気持ちがあり、ダイエットしてるんだよ。と言いたい、というか言ってるはずなんだけどな。

これからも買ってこられたら困るから、今の内にいらないよ。と言っておいた方が良いのかな。

言いにくいけど、チャンスを見て言おう。

マスク

今日マスクを買おうとドラッグストアに行ったらどこも売り切れだった。

皆さんの地域ではどうですか？

うちは大阪市内なんですけど観光地ではありません。昨日までは普通に買えてたのに今日はもう昼前に行ったら売切れてました。

一応ストックで100枚程あるんで電車に乗る日とかに限り使おうと思っています。

今日は外でもマスクしてる人が多く見られました。

いつまで続くのかな。

今日は短いですが、これで終わります。

最後まで読んで下さってありがとうございました。

気が楽になった ダイエット（101日目）

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

早速ですが測定結果です。

朝の体重　62.05キロ

昨日より　マイナス0.05キロ

スタート時より　マイナス9.25キロ

今日の運動等

ハンドクラップダンス15分

エアロバイク40分　381キロカロリー

ストレッチ

マッサージ（予定）

食事

朝　プロテイン

昼　おにぎり小さ目2個

夕　ポークソテー

見た目

最近特に顔のラインがスッキリしたね、と毎日行く仲良しのスーパーの従業員さん達に言われます。（実はもと職場。）

体重的にはじわじわしか落ちてないのに見た目に変わったと言われるのは嬉しいです。

自分では毎日見てる顔だから分からないので客観的に見てくれる人がいると助かります。

太った時も「最近、ダイエットさぼってる？」とか言われますもん。

その方が嬉しいですけどね。本音で言ってくれてるのが分かるから。

やっぱり、顔がスッキリしたと言われたら気が楽になります。

最近眼鏡がずり落ちるのも顔のサイズが微妙に変わったからかも眼鏡の調整してもらいに行かなきゃ。

体を動かす

今朝は4時過ぎにハンドクラップダンスをしました。5時まで待てなくてやってました。

ダンスをしてて思ったのが、意外と足より手を使ってるかも。足は100％では走ってないし、ジャンプもしてないけど、手に関してはしっかり動かしてる。だからか慢性的な肩こり頭痛が最近ないの。

前まで毎日肩こりからくる頭痛で毎日鎮痛剤飲んでたのに嘘みたいに肩が楽。

足もしっかり走ったりジャンプしたいからヨガマットの上にもう一種類マットを敷いてみようかな。100％でダンスしたらもっと効き目がでるはず。

ちょっとホームセンターに行けたら良いけど、100均でも売ってるかな？

ダンスは楽しいからこれで効果がでたらもっと嬉しい。

過食はどう？

昨夜は過食しませんでした。キッチンには何度も行ったけど我慢しました。

その代わり日中にポテチ一袋食べちゃいました。一度にじゃなくてちびちび食べてたら結局全部食べてたという感じ。日中は大丈夫と思って油断してました。

気をつけねば。

でもね、私はお菓子を買わないんですよ。主人が買うんです。毎日毎日つい食べちゃいますよ。最初は主人の物だからと思って置いておけるんですけど、食べずにずっと置いてるのを見ると食べても良いのかと思ってしまうみたい。

本当に買うのなら食べないでと一言いってくれたら食べないのに。

その辺がいまいちダイエットしてるって事分かってないのかな。

はっきり言わないと駄目だね。

最後まで読んでくださりありがとうございました。