こんにちは、れんげです。
いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。
昨日は測定結果だけになってしまってすみませんでした。
今日はちゃんと書きますよ。
では、早速測定結果です。
朝の体重 63.75キロ
昨日より プラス0.45キロ
スタート時より マイナス7.55キロ
今日の運動等
ハンドクラップダンス15分
11分で瘠せるダンス
エアロバイク40分
ストレッチ
マッサージ（予定）
食事
朝 プロテイン
昼 ランチパックたまご
夕 豚肉の焼肉
朝は爽快
最近、良いことに睡眠障害が薬なしでも解消されつつあります。
今、薬を飲まなくても22時頃寝て6時くらいまで眠れています。途中起きますが・・・
でも6時は私にとっては寝すぎなので時間が足りないので朝活がダンスのみになってしまいます。
私としてはスロージョギングもしたかったんですけど、1時間はかかってしまうので6時に起きてたら朝の準備に間に合いません。
体の事を考えたら6時はベストだと思うのでダンスで頑張るしかないですね。
ハンドクラップダンスは朝にちょうどいいです。
11分で瘠せるダンスと併せてやると時間的にも準備時間入れても30分弱なのでバッチリですね。
ただやっぱり本気度が足りないから思ったより効果がでません。
早くホームセンターに行ってマットを買わなきゃとは思ってるんですけど、何でも後回しにする悪い癖がつい後回しにして忘れてしまうんですよね。
実は体調不良
まだ体調が完全に良くなってないんですけど、エアロバイクもやりました。
土日はリビングで家族がテレビを観てる事があるのでやりにくいんですけど、今日は誰もいなかったので好きな番組をみながら40分頑張りました。
でも、ちょっと無理したかな、頭が痛いです。
直ぐに鎮痛剤飲んでソファで少し休んだら治りました。
過食はどう？
とんでもなく昨日の夜は食べました。買い込んだお菓子も全部食べてご飯も一合位あったのを食べて。もうこれきりにしようと思って昨日は食べました。
実は体調不良は過食の暴走によるメンタルの不調でした。
あまりに食べ過ぎたので、落ち込んで何も出来ない状態でした。
だから今朝は体重が増えてるのは覚悟してたんですけど、やっぱりショックでしたね。
今日からはもうお菓子も無いしご飯も余分に置いておかないようにして、夜中に起きてもキッチンに行かないって決めて我慢をしようと決めました。
いやいつも我慢はしてるんですけどね。理性が効かないから。
でも今夜からは自分で出来る範囲の行動制限をしないと、まず喉が渇くからキッチンに行ってしまうからベッドにお水を置いておこうと思います。
これでキッチンに行くことが減ればいいなと。
今夜がどうなるか自分でも分からないけど、食べずに済んだら凄く嬉しい。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
