こんにちは、れんげです。
いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。
スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％
（2019.10.21）
朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 35.5％
今日の運動等
エアロバイク40分 405キロカロリー
筋トレ
ストレッチ
マッサージ（予定）
食事
朝 プロテイン
昼 おにぎり小さ目2個
夕 キャベツと肉団子の煮物
分かっていても落ち込む
女性は生理前になると太りやすくなると言われています。
実際私も昨日から上手く体重が落ちてくれません。排尿も少なくて体に水分をためてしまってむくんでます。
落ち込みますよ。同じように過ごしてても体重は増えていくんですもの。
それでもいつも通りエアロバイクをしました。
スロージョギングは雨だったので行けませんでした。
おしりが軽く筋肉痛になってるのでスロージョギングは効果があると思います。
他にも脚痩せ効果もあると思います。
これは良いですね。足の太い私にピッタリなダイエット法です。
過食をした
昨夜は迷うことなくお茶碗一杯分冷やご飯を食べました。海苔の佃煮で食べます。
人に見られずこっそりというスリリングなのが良いのかな。
家族が居るところでは食べません。恥ずかしいから。
こっそりでないと食べられないです。だから夜中は一人になるから食べたくなるのかもしれません。
今日は少し短いですがこれで終わりにしたいと思います。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
