こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.30キロ 体脂肪率 32.7％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おに…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 31.2％ 今日の運動等はなしです。 食事 朝 プロテイン…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになってます。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.15キロ 体脂肪率 33.3％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレ…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.45キロ 体脂肪率 33.2％ 折角65キロきったのにまた戻ってしまって悔しい…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.70キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバ…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.15キロ 体脂肪率 32.7％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） …

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 32.1％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 さっそくですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.40キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ 筋トレ ストレッチ マッ…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.55キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.65キロ 体脂肪率 32.9％ 今日の運動等 エアロバイク40分 402キロカロリー ストレッチ …

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.05キロ 体脂肪率 31.5％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエット中と言っても周りはお構いなく食事に誘ってきたりしますよね。 ダイエット中だからと断る訳にもいかずどうしようかと思う時もあると思います。 そんな時は私は常にバッグに…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 35.1％ 今日の運動 エアロバイク40分 392キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.60キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動等 エアロバイク40分 397キロカロリー 筋トレ スト…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.25キロ 体脂肪率 35.0％ 今日のダイエットにした事 エアロバイク40分 408キロカロリー …

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.75キロ 体脂肪率 36.0％ 今日の運動 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり（市販の物）…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.45キロ 体脂肪率 35.3％ 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク 筋トレ 運動では…

こんばんは、れんげです。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 70.00キロ 体脂肪率 36.3％ 今日は昨日の過食が原因で体重が増えてしまいました。 凄く凹みましたが、気持ちをなんとか上げてフラットにしました。 私みたいに非嘔…

今日は主人の誕生日です。 おめでとう○○君。 高校二年生の娘とプレゼントを渡していい感じ。 お祝い事とかイベントの日はピザを頼むのがうちの定番になってます。 ダイエットだからって関係なし。お祝いは家族揃ってピザ食べて、ケーキも食べて。 もうお腹い…