こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ 筋トレ ストレッチ マッ…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 35.5％ 今日の運動等 エアロバイク40分 405キロカロリー 筋トレ スト…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.00キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（…

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.60キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動等 マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おに…

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.45キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） …

こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 35.1％ 今日の運動 エアロバイク40分 392キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.60キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動等 エアロバイク40分 397キロカロリー 筋トレ スト…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 昨日で丸１ヵ月が経ちました。この１ヵ月でどれだけ体重が減ったか！ 10月21日～11月20日 体重が4.6キロ 減りました。 今日から２カ月突入です。目標は2キ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.70キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 398キロカ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.85キロ 体脂肪率 33.8％ 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 420キロカ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.80キロ 体脂肪率 34.0％ 65キロ台に突入しました！！ 今日の運動等 ウォーキング5キロ …

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.00キロ 体脂肪率 33.3％ 5.3キロ減りました。 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.75キロ 体脂肪率33.2％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕…

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.90キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動 エアロバイク40分 406キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 33.5％何かの間違い？多分・・・ 今日の運動等 エアロバイク40分 400…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.25キロ 体脂肪率 35.0％ 今日のダイエットにした事 エアロバイク40分 408キロカロリー …

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.05キロ 体脂肪率 35.5％ 運動 エアロバイク40分 395キロカロリー 天候が悪かったのでウ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率35.1％ ダイエットスタート時より4キロ減りました。嬉しいです。 今日の…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.75キロ 体脂肪率 36.0％ 今日の運動 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり（市販の物）…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.45キロ 体脂肪率 35.3％ 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク 筋トレ 運動では…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ 昨日の体重 68.00キロ 体脂肪率 35.0％ 昨日の運動 ウォーキング4キロ 筋トレ 昨日の食事 朝 プロテイン 昼 おにぎ…

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.80キロ 体脂肪率 36.0％ 体重前日よりプラス0.5キロ。 今日の運動 ウォーキング4キロ …

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 68.15キロ 体脂肪率 35.3％ 体脂肪が1％ですが減ってます。嬉しいです。 今日の運…

こんばんは、れんげです。 いつも拙いブログを読んで下さりありがとうございます。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.85キロ 体脂肪率 35.3％ 今日の運動 エアロバイク40分 407キロカロリー 筋トレ ウォーキングは出…

こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 68.20キロ 体脂肪率 35.5％ 前日に大阪城天守閣に行って沢山歩いて階段昇り降りしたから体重がぐんと減りました。 今日の運動 筋トレ あとはスポーツショップ…

こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 69.55キロ 体脂肪率 36.6％ 今日の運動 エアロバイク40分 429キロカロリー ストレッチ 筋トレ 昨日はモチベーションが下がってしまってどうなるかと思ったけ…

こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 69.30キロ 体脂肪率 36.2％ 今日の運動 エアロバイク40分 414キロカロリー 筋トレ 今日の反省点 晩ご飯で家族の残したおかずを平らげた。 どうしても捨てるの…

こんばんは、れんげです。 体重測定スタート時 71.30キロ 体脂肪率 37.3％ （2019.10.21） 朝の体重 69.15キロ 体脂肪率 35.8％ 今日の運動 エアロバイク40分 430キロカロリー ストレッチ 私、今更なんですが、お水不足でした。飲んだらそれだけ増えちゃうん…

こんばんは、れんげです。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 70.00キロ 体脂肪率 36.3％ 今日は昨日の過食が原因で体重が増えてしまいました。 凄く凹みましたが、気持ちをなんとか上げてフラットにしました。 私みたいに非嘔…

こんばんは、れんげです。 早速、体重測定 スタート時 71.3キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 69.10キロ 体脂肪率 36.2％ 非嘔吐過食なのに少しずつでも減ってきてるのが嬉しい。 今日の運動は エアロバイク 40分 418キロカロリー ストレッチ 今…